面對無力感 我選擇勇敢-B.R.A.V.E
作者：趙祺翔
在生活中，你是否會因為一些事不如預期，而感覺到無力感。這種無力感不僅影響工作，在生活中，也會失去對事物的熱情，我在這樣的狀態下，會發現自己有些提不起勁，也失去大部份的快樂。但生活不能就這樣停滯，我會嘗試用以下「BRAVE」的口訣，讓自己可以慢慢恢復穩定。
B - Break down goals（分解目標）：
有時目標太大會給自己龐大的壓力或未知的挑戰。所以，我開始將每天要完成的事情分成小塊，每完成一個小目標，就給自己一些肯定，這會讓自己變的更有動力。
R - Reflect（反思）：
低潮的時候，是可以很好地覺察自己的情緒並認識自己的時期，特別記住，千萬不要去遷怒那些關心在乎你的人！當了解自己更多，就能找到更多解決問題的答案。
A - Ask for support（尋求支持）：
在這幾年我為自己打造了一個「老伴」系統，我有幾個知心好友，有些會無條件的支持我，有些會客觀地告訴我他的想法，有了他們，等於擁有一個真誠且強大的顧問團。
V - Value self-care（重視自我關愛）：
運動、音樂、旅行會讓我打從心底感到放鬆與開心，但在忙碌的生活，我常會忘了撥時間給這些會讓我快樂的小事，嘗試去找到那些讓自己開心的小事，成人也應該把自己的情緒照顧好。
E - Embrace flexibility（擁抱彈性）：
生活不如預期才是一種常態，有哪個人能事事盡如己意?多給自己多一些彈性跟空間，如果不願放過自己，反而是對自己的一種懲罰。
我曾經歷這些充滿無力感的時期，這個口訣有效地幫助我在每一天中找到一絲希望與力量。如果你曾經，或者正在經歷一樣的情況，你並不孤單，試試這個口訣，願你也能找到一些讓自己變得更好的勇氣。
